Vitamin D i antioksidansi igraju važnu ulogu u zdravlju kostiju jer omogućuju bolju apsorpciju kalcija i štite koštane stanice od oštećenja. Iako vitamin D najčešće povezujemo sa suncem, postoje i napici koji ga sadrže te mogu biti važan dio svakodnevne prehrane.
Prirodni sok od naranče često se obogaćuje vitaminom D i kalcijem, što ga čini savršenim izborom za jačanje kostiju. Osim toga, naranče su bogate vitaminom C, koji dodatno podržava zdravlje vezivnog tkiva i jača imunitet.
Zeleni čaj i čaj od hibiskusa sadrže snažne antioksidanse koji smanjuju oksidativni stres u tijelu, što može imati indirektan pozitivan učinak i na kosti. Kada su kosti zaštićene od slobodnih radikala, manja je vjerojatnost razvoja upalnih procesa koji oslabljuju njihovu strukturu.
Kombinacija sokova bogatih vitaminom D i čajeva punih antioksidansa može biti odlična svakodnevna rutina. Ovi napici ne samo da podržavaju zdravlje kostiju, već doprinose i općem zdravlju cijelog organizma.