Kalcij je mineral bez kojeg je gotovo nemoguće održati zdrave i čvrste kosti. Tijelo ga ne može samo proizvesti, pa ga moramo unositi putem prehrane. Jedan od najjednostavnijih načina je kroz napitke koji sadrže ovaj dragocjeni mineral.
Mliječni proizvodi poput kravljeg mlijeka, jogurta i kefira tradicionalno su najpoznatiji izvori kalcija. Oni ne samo da osiguravaju dovoljnu količinu ovog minerala, već sadrže i proteine koji dodatno pomažu u jačanju koštanog tkiva.
Za osobe koje ne konzumiraju mlijeko ili imaju intoleranciju na laktozu, dostupne su biljne alternative – napici od badema, soje ili zobi, često obogaćeni kalcijem i vitaminom D. Oni mogu biti odlična zamjena i pružiti sve potrebne hranjive tvari za zdravlje kostiju.
Redovita konzumacija ovih napitaka pomaže u prevenciji osteoporoze, posebno kod starijih osoba i žena nakon menopauze. Uključivanje barem jedne čaše mliječnog ili biljog napitka dnevno može biti jednostavan korak prema jačim i zdravijim kostima.